Гиревая школа Валентины Алфёровой
Гиревая школа Валентины Алфёровой
  • 917
  • 2 032 725
Рывковая тренировка после сборов.
После сборов на Кузбасе - состояние "заряженности" , очень продуктивный период, который стоит использовать в тренировочном процессе на максимум
#тренировки_тренера
Переглядів: 707

Відео

Учебно-тренировочные сборы: зачем это спортсмену и как это работает на результат?
Переглядів 41321 день тому
Беседа двух тренеров высшей категории о том, что дают гиревикам учебно-тренировочные сборы и не только... Благодарим Дарью Петровну Шляхову за приглашение и возможность провести в Кемерово продуктивные сборы двух гиревых команд.
Рывковая тренировка. Заминка + растяжка
Переглядів 68721 день тому
✅ Заминка растяжка после интенсивной рывковой тренировки #тренировки_тренера
Тренировка рывковая
Переглядів 93821 день тому
✅1мах - 1рывок 5/5минут с гирей 16 кг #тренировки_тренера
Гиревой спорт. ОФП ноги + спина
Переглядів 1,5 тис.28 днів тому
#тренировки_тренера ✅ ОФП ноги спина, проработка пояснично-тазового комплекса
Рывок "лесенкой"
Переглядів 81828 днів тому
#тренировки_тренера ✅Рывок "лесенка" 16,18, 20, 22, 24 кг: 1' через 30" отдыха
Комплекс "Доброе утро"
Переглядів 1,6 тис.Місяць тому
Комплекс для утренней тренировки Трастеры с 16кг -10раз наклоны "доброе утро" - 10раз * 5 подходов.
#Тренировки_тренера. Комплекс ОФП, завершающий и дополняющий, основную часть тренировки с гирями:
Переглядів 574Місяць тому
💪Комплекс ОФП, завершающий и дополняющий, основную часть тренировки с гирями: ✅Вырывание гантели 20/20раз ✅тяга к поясу в наклоне 15раз ✅ тяга к подбородку 15раз * 5 подходов. Вес снарядов подбирается по уровню подготовки.
#Тренировки_тренера. Думаете, какую тренировку выполнить? Попробуйте комплекс с гирей 16кг:
Переглядів 834Місяць тому
Функциональный комплекс гирей с 16кг: ↗ 1мах-1рывок 10/10раз ↗полурывок 10/10раз ↗свинги 10раз (махи высокие двумя руками) * 5 кругов (14'50") У нас получилось 50 повтрений из 3х минут круг.🔥🏋‍♂😅
#Тренировка_тренера. Рывок 24,22,20кг: 2'мин.через 1'мин.отдыха с каждой руки.
Переглядів 2,1 тис.Місяць тому
#тренировка_тренера ✅Рывок 24, 22, 20 кг ⏳2' работы через 1' отдыха - с одной руки 🧘‍♀2' отдыха - с другой руки. ✋Суммарно по рукам: 108/108 (34,36,38 / 34,36,38)
#Тренировка_тренера. Первая тренировка после Чемпиона России
Переглядів 1,5 тис.Місяць тому
#Тренировки_тренера Первая тренировка после выступления в Улан Удэ (и после того как, к сожалению, "заклинило" спину😰) ♻Восстанавливаемся, собираемся в "рабочее" состояние, проходим курс процедур. ✅Рывок: 14 16 18 20 22кг - по 1' работы. Суммарно: 20 20 20 18 18 (с правой также по скорости). Нет уверенности, что спина держит, поэтому - заметная осторожность
Вручение дневников самоконтроля гиревикам
Переглядів 264Місяць тому
🚀🌏Первый в истории Школы онлайн-турнир "Год на орбите", в котором приняли участие более 90 человек из множества регионов России, закончился. 🎁А мы продолжаем вручат призы и персональные поощрения спортсменам, которые не заняли призовых мест, но показали хорошую технику и спортивный характер 📝По решению коллегии судей и шеф-тренера #Гиревой Школы Валентины Алферовой, дневниками самоконтроля нагр...
Гиревой спорт. Рывок гири 20кг. Финишный спурт.
Переглядів 1,1 тис.Місяць тому
Гиревой спорт. Рывок гири 20кг. Финишный спурт.
❗Контрольная тренировка, ✅ Рывок, гиря 16кг.
Переглядів 1,2 тис.Місяць тому
Татьяна Кузьмина из #банды_гиревых_мамок. ✅ Рывок, гиря 16кг. 📝Задумка была "пощупать" актуальный количественный максимум подъемов у спортсменки на каждую руку по отдельности. И сделать это так, чтобы общая усталость не лимитировала результат. 😅Ну что, шалость удалась ✌Лучший личный результат за все время занятий: 80 86 подъемов. И заметно, что на правую руку запас еще есть. ⏳Первые попытки Тат...
Гиреврй спорт. День рождения тренера, трогательное поздравление.
Переглядів 1952 місяці тому
Гиреврй спорт. День рождения тренера, трогательное поздравление.
Сергей Любимский: Интервью с Чемпионом
Переглядів 7772 місяці тому
Сергей Любимский: Интервью с Чемпионом
МСМК Росси по гиревому спорту Евгений Иванов
Переглядів 1,1 тис.2 місяці тому
МСМК Росси по гиревому спорту Евгений Иванов
Андрей Рассадин: разговор за кулисами Чемпионата России по гиревому спорту.
Переглядів 2,3 тис.2 місяці тому
Андрей Рассадин: разговор за кулисами Чемпионата России по гиревому спорту.
Итоги онлайн-турнира "Год на орбите"
Переглядів 5232 місяці тому
Итоги онлайн-турнира "Год на орбите"
#Тренировки_тренера 04.06 Рывок
Переглядів 9412 місяці тому
#Тренировки_тренера 04.06 Рывок
#Тренировки_тренера Рывок 22кг: 160 (9минут).
Переглядів 1,3 тис.2 місяці тому
#Тренировки_тренера Рывок 22кг: 160 (9минут).
Гиревой спорт. Цикл, формирование техники, учёт замечаний, первые тренировки.
Переглядів 2 тис.3 місяці тому
Гиревой спорт. Цикл, формирование техники, учёт замечаний, первые тренировки.
Гиревой спорт. Интервью с человеком интеллектуального труда филолог-гиревичка.
Переглядів 2,1 тис.3 місяці тому
Гиревой спорт. Интервью с человеком интеллектуального труда филолог-гиревичка.
#Тренировки_тренера 24кг статодинамика 1'мин.удержание + 1'/1' Рывок * 5 кругов
Переглядів 2,8 тис.3 місяці тому
#Тренировки_тренера 24кг статодинамика 1'мин.удержание 1'/1' Рывок * 5 кругов
Гиревой спорт. Толчок 22,24кг: 5раз "проба пера", Егор Алфёров 12лет.
Переглядів 1,8 тис.4 місяці тому
Гиревой спорт. Толчок 22,24кг: 5раз "проба пера", Егор Алфёров 12лет.
Хочу заниматься гиревым спортом: с чего начать?
Переглядів 3,1 тис.4 місяці тому
Хочу заниматься гиревым спортом: с чего начать?
Гиревой спорт. Поздравление с 8 марта 2024года. Очень трогательное ❤️🥰🏋️🥳
Переглядів 4815 місяців тому
Гиревой спорт. Поздравление с 8 марта 2024года. Очень трогательное ❤️🥰🏋️🥳
Гиревой спорт. Интервью с "лучшим детским тренером России" Бирюков Сергей Николаевич.
Переглядів 8745 місяців тому
Гиревой спорт. Интервью с "лучшим детским тренером России" Бирюков Сергей Николаевич.
Гиревой спорт: девушка с рекламного плаката
Переглядів 1,3 тис.5 місяців тому
Гиревой спорт: девушка с рекламного плаката
#Тренировки_тренера Рывок 20+22+24+22+20кг: 1мин.- 1мин.отдыха- всё с другой руки.
Переглядів 1,2 тис.6 місяців тому
#Тренировки_тренера Рывок 20 22 24 22 20кг: 1мин.- 1мин.отдыха- всё с другой руки.

КОМЕНТАРІ

  • @user-bl1ud6gj3p
    @user-bl1ud6gj3p 8 днів тому

    Ютуб тормозит ужасно😢 смотреть плохоаа то😢 но как Всегда💪👍

    • @rissinka
      @rissinka 7 днів тому

      на Рутюбу будем дублировать наши видео, чтобы была возможность смотреть

  • @user-vg5fj5ty4p
    @user-vg5fj5ty4p 12 днів тому

    Есть ли у вас видео о том как дышатьво время толчка и рывка?

  • @RR-dv1fg
    @RR-dv1fg 17 днів тому

    Здравствуйте в 40 лет стоит ли начинать?и каких результатов можно добиться? Или уже поздно пить боржоми?

    • @rissinka
      @rissinka 10 днів тому

      Начинать можно в любом возрасте, если целью занятий является разностороннее развитие и здоровье. Разные люди даже (в сходном возрасте) могут добиться совершенно разных результатов. Разные исходные данные, разное количество личных усилий (и времени), которые человек готов инвестировать в тренировки. Задача тренера, показать оптимальный путь и правильную технику.

  • @antonivanov5512
    @antonivanov5512 18 днів тому

    Морковка🥕

  • @antonivanov5512
    @antonivanov5512 18 днів тому

    Это Лёва там сидит?

    • @rissinka
      @rissinka 18 днів тому

      @@antonivanov5512 да был когда-то

  • @user-rn6wb3zr4g
    @user-rn6wb3zr4g 19 днів тому

    Умничка!!! Я на пляже тоже тренил... Вокруг люди балдеют, а я взял камень округлый, 10-12 кг., и начал делать турецкий подъём... Взгляды у народа были разные, кто-то с восхищением смотрел, а кто-то с презрением (мол, дурачок какой-то). На Вас я смотрю с восхищением!!!!! РЕСПЕКТИЩЕ Вам Безграничный!!!!!

  • @user-bl1ud6gj3p
    @user-bl1ud6gj3p 20 днів тому

    💪

  • @user-bl1ud6gj3p
    @user-bl1ud6gj3p 20 днів тому

    💪👍

  • @user-dn4pb5pf3x
    @user-dn4pb5pf3x 21 день тому

    Блин, мне рывок почему-то даётся хуже, чем толчки и длинный цикл...

    • @rissinka
      @rissinka 20 днів тому

      не только у вас такая история) Рывок - сложное координационное упражнение, где "рулит" техника и умение расслабиться. В то время, как Толчке и ДЦ можно "выехать" за счет хорошей физухи и функциональной подготовки

    • @user-dn4pb5pf3x
      @user-dn4pb5pf3x 20 днів тому

      ​@@rissinka но ничего, я его всё равно осилю!!! Или умру! Шутю! 😊 Вся проблема в том, что когда я делаю рывок "закрыв глаза", когда тело само действует, это одно, как только начинаю наблюдать за своей " Техникой" Сразу всё сыпется... Начинаются какие то сбои в элементах, которых, казалось бы, и не было...

  • @andreyandrey8981
    @andreyandrey8981 21 день тому

    Валентина, а какой вес гирь?

  • @user-rf6bz9nb1q
    @user-rf6bz9nb1q 21 день тому

    Валентина здравствуйте, молодцы хорошо прошлись уверена.

  • @user-ge5iu9se8x
    @user-ge5iu9se8x 21 день тому

    Валентина Алферова, у вас передние часть стоп поднимаются всегда , когда гиря находится внизу , так нужно?

    • @rissinka
      @rissinka 20 днів тому

      @@user-ge5iu9se8x нет не нужно, не контралирую этот элемент, а надо бы.

  • @user-qx5ef9gw7w
    @user-qx5ef9gw7w 21 день тому

    Люблю,ценю,уважаю❤❤❤

  • @user-qx5ef9gw7w
    @user-qx5ef9gw7w 21 день тому

    Я очень благодарна нашему тренеру Дарье Петровне за нашу спортивную жизнь!!!!

  • @user-bl1ud6gj3p
    @user-bl1ud6gj3p 21 день тому

    Весьма позновательно👍

  • @user-zs3ig6tx9m
    @user-zs3ig6tx9m 21 день тому

    Ютуб не пашет(((((

    • @rissinka
      @rissinka 21 день тому

      @@user-zs3ig6tx9m печаль, в сообществе в ВК будет пост.

    • @user-lu9vq2co8c
      @user-lu9vq2co8c 21 день тому

      В РБ без проблем!Ютуб работает.

    • @user-zs3ig6tx9m
      @user-zs3ig6tx9m 21 день тому

      @@rissinka А всё равно не пашет. Видимо идёт ссылка на ютуб, а он не пашет. Теперь такие файлы надо непосредственно в ВК загружать, ссылки не работают.

  • @user-bl1ud6gj3p
    @user-bl1ud6gj3p 22 дні тому

    💪👍💪

  • @Aristanbek-r4v
    @Aristanbek-r4v 23 дні тому

    Валентина мир Божий вам 🖐️, как всегда во время и в 🎯

  • @user-co9xg4xy4r
    @user-co9xg4xy4r 23 дні тому

    Приветствую вас, Валентина! Подскажите пожалуйста, с каким весом нужно приседать гиревику любителю на силу? (Разы, подходы)

  • @user-ij3sb7dl9u
    @user-ij3sb7dl9u 23 дні тому

    Валентина здравствуйте, скажите пожалуйста,а вы в телеграмме не хотите вести канал свой?) Просто поздно ваше видео нашёл,а дауны скоро заблокируют всё что только можно и как тогда смотреть ваше видео?!)

  • @sanyaozzy7075
    @sanyaozzy7075 26 днів тому

    Молодец, так держать

  • @user-bl1ud6gj3p
    @user-bl1ud6gj3p 26 днів тому

    💪👍

  • @user-zb9nt9kr9d
    @user-zb9nt9kr9d 27 днів тому

    молодец!мощь!

  • @user-qy6lc6qh6x
    @user-qy6lc6qh6x 27 днів тому

    у других фанатов слышал про такое упражнение . прям вот этот мах между рывками - волшебный.

    • @rissinka
      @rissinka 22 дні тому

      хорошее функциональное упражнение для отработки фазы перевода снаряда в мах упражнении Рывок. А насчет "волшебства", то его творят не упражнения сами по себе)) Если в голове есть четкое понимание того, что ты делаешь, с какой целью и для какого результата, то и волшебство творится)

  • @user-qy6lc6qh6x
    @user-qy6lc6qh6x 27 днів тому

    всё чётко. лучше 1 раз увидеть чем сто раз услышать

  • @user-sq5to2bb9n
    @user-sq5to2bb9n 27 днів тому

  • @user-bl1ud6gj3p
    @user-bl1ud6gj3p 27 днів тому

    💪👍

  • @AlexanderSergeewitch
    @AlexanderSergeewitch 27 днів тому

    Ого, бесценно

  • @kuzmich3255
    @kuzmich3255 27 днів тому

    Красиво, и лосины очень идут но длинноваты, нужно покороче)

  • @user-ge5iu9se8x
    @user-ge5iu9se8x 28 днів тому

    Валентина Алферова , вы делаете упражнения лечебную физическую культуру (ЛФК )? Если да , то может попробовать снять видео обучение , как правильно делать ЛФК ? Считать самому себе во время подхода довольно трудно

    • @rissinka
      @rissinka 24 дні тому

      про счет самому себе: это вопрос привычки. Если есть хороший секундант, то конечно, удобнее просить его. Но это не всегда возможно, а тренировки никто не отменял... что касается ЛФК - то это другой профиль деятельности, и другая специализация. Я - тренер по гиревому спорту.

  • @Fantik22
    @Fantik22 28 днів тому

    Спасибо!

  • @irina8725
    @irina8725 28 днів тому

    И что это даёт?

    • @rissinka
      @rissinka 24 дні тому

      это дает проработку мышц ног + спины, целевых мышц, которые задействованы в выполнении упражнений гиревого спорта

  • @user-qy6lc6qh6x
    @user-qy6lc6qh6x 29 днів тому

    Спасибо !!! отличная идея для "добивания" ;)

  • @user-bl1ud6gj3p
    @user-bl1ud6gj3p 29 днів тому

    💪👍

  • @user-ir6jl8yk9y
    @user-ir6jl8yk9y 29 днів тому

    Спасибо большое тоже включу такое упражнение.делаю становую тягу в стиле сумо на ноги нагрузка. А это бомба для спины.

  • @user-bl1ud6gj3p
    @user-bl1ud6gj3p 29 днів тому

    💪👍

  • @lfmoura15
    @lfmoura15 29 днів тому

    Na natureza é muito melhor a prática dos exercícios!!! Parabéns pelo trabalho camarada!!!

  • @user-dz4dx9vm5w
    @user-dz4dx9vm5w Місяць тому

    Здорово, а сколько кругов надо делать? ❤

    • @rissinka
      @rissinka 29 днів тому

      @@user-dz4dx9vm5w 5 там же слышно счёт.

    • @user-dz4dx9vm5w
      @user-dz4dx9vm5w 29 днів тому

      @@rissinka спасибо, смотрел без звука.

  • @СемёнСварга
    @СемёнСварга Місяць тому

    🔥

  • @СемёнСварга
    @СемёнСварга Місяць тому

    🔥

  • @KolosRadoskiy
    @KolosRadoskiy Місяць тому

    Круто

  • @Aristanbek-r4v
    @Aristanbek-r4v Місяць тому

    Валентина здравствуйте, молодцы , что такие вылазки с гирями на природе делаете

    • @rissinka
      @rissinka Місяць тому

      @@Aristanbek-r4v это сборы с коллегой в Кузбассе, совместно с ребятами двух спорт. школ.

  • @Samson_Nomad
    @Samson_Nomad Місяць тому

    вы такая умничка ! я вас очень ценю, упорство , труд , стремление !!!

  • @user-bj4vt2es3b
    @user-bj4vt2es3b Місяць тому

    Валентина, выходите за меня замуж, я буду Вас на руках носить❤

    • @rissinka
      @rissinka Місяць тому

      @@user-bj4vt2es3b Спасибо за Ваше откровение и предложение руки и сердца. Увы 🙏 Я замужем как 15лет, за прекрасным человеком, отцом двух наших детей. От души Вам желаю встретить своё счастье и свою половинку. P.S. с будущим супругом познакомились в интернете и он тогда не знал какое чудо ему достанется ))) 🤣

  • @sanyaozzy7075
    @sanyaozzy7075 Місяць тому

    Красава, ай красава!

  • @user-cy6nd8ds7q
    @user-cy6nd8ds7q Місяць тому

    Привет из Якутии это до мозга костей гиревик тренер детский давно наблюдаю молодец Валя всё с толком растоновкой такая молодая уже Глыба гиревого спорта здоровья удачи успехов

  • @user-bl1ud6gj3p
    @user-bl1ud6gj3p Місяць тому

    💪👍

  • @midjhelins8383
    @midjhelins8383 Місяць тому

    Я когда смотрю ставлю на паузу чтобы Валентина Отдыхала!

    • @rissinka
      @rissinka Місяць тому

      отдых - смена источника усталости)))

  • @Aristanbek-r4v
    @Aristanbek-r4v Місяць тому

    Валентина здравствуйте, вы молодец 👍👍👍 много интересного показываете

  • @andrewsemenov4574
    @andrewsemenov4574 Місяць тому

    Как всегда - молодец!