![Гиревая школа Валентины Алфёровой](/img/default-banner.jpg)
- 917
- 2 032 725
Гиревая школа Валентины Алфёровой
Russia
Приєднався 30 лис 2010
Это канал для тех, кто занимается гиревым спортом и хочет совершенствовать технику выполнения упражнений. Меня зовут Валентина Алферова, я Мастер спорта России по гиревому спорту. Обучаю технике выполнения соревновательных упражнений, в том числе - онлайн.
Что вы найдете на этом канале:
✅ много практических советов
✅ разбор ошибок выполнения упражнений гиревого спорта
✅ примеры тренировок спортсменов разного уровня: от начинающих до мастеров спорта🏆🥇🥈🥉
Главный мой принцип - поэтапная работа с постепенным повышением веса снарядов и «включенная» в процессе тренировок голова. Анализ и самоанализ.
💻Дистанционное обучение гиревому спорту, прежде всего, это опора на индивидуальные особенности и задачи каждого ученика.
pumweirq
Что вы найдете на этом канале:
✅ много практических советов
✅ разбор ошибок выполнения упражнений гиревого спорта
✅ примеры тренировок спортсменов разного уровня: от начинающих до мастеров спорта🏆🥇🥈🥉
Главный мой принцип - поэтапная работа с постепенным повышением веса снарядов и «включенная» в процессе тренировок голова. Анализ и самоанализ.
💻Дистанционное обучение гиревому спорту, прежде всего, это опора на индивидуальные особенности и задачи каждого ученика.
pumweirq
Рывковая тренировка после сборов.
После сборов на Кузбасе - состояние "заряженности" , очень продуктивный период, который стоит использовать в тренировочном процессе на максимум
#тренировки_тренера
#тренировки_тренера
Переглядів: 707
Відео
Учебно-тренировочные сборы: зачем это спортсмену и как это работает на результат?
Переглядів 41321 день тому
Беседа двух тренеров высшей категории о том, что дают гиревикам учебно-тренировочные сборы и не только... Благодарим Дарью Петровну Шляхову за приглашение и возможность провести в Кемерово продуктивные сборы двух гиревых команд.
Рывковая тренировка. Заминка + растяжка
Переглядів 68721 день тому
✅ Заминка растяжка после интенсивной рывковой тренировки #тренировки_тренера
Тренировка рывковая
Переглядів 93821 день тому
✅1мах - 1рывок 5/5минут с гирей 16 кг #тренировки_тренера
Гиревой спорт. ОФП ноги + спина
Переглядів 1,5 тис.28 днів тому
#тренировки_тренера ✅ ОФП ноги спина, проработка пояснично-тазового комплекса
Рывок "лесенкой"
Переглядів 81828 днів тому
#тренировки_тренера ✅Рывок "лесенка" 16,18, 20, 22, 24 кг: 1' через 30" отдыха
Комплекс "Доброе утро"
Переглядів 1,6 тис.Місяць тому
Комплекс для утренней тренировки Трастеры с 16кг -10раз наклоны "доброе утро" - 10раз * 5 подходов.
#Тренировки_тренера. Комплекс ОФП, завершающий и дополняющий, основную часть тренировки с гирями:
Переглядів 574Місяць тому
💪Комплекс ОФП, завершающий и дополняющий, основную часть тренировки с гирями: ✅Вырывание гантели 20/20раз ✅тяга к поясу в наклоне 15раз ✅ тяга к подбородку 15раз * 5 подходов. Вес снарядов подбирается по уровню подготовки.
#Тренировки_тренера. Думаете, какую тренировку выполнить? Попробуйте комплекс с гирей 16кг:
Переглядів 834Місяць тому
Функциональный комплекс гирей с 16кг: ↗ 1мах-1рывок 10/10раз ↗полурывок 10/10раз ↗свинги 10раз (махи высокие двумя руками) * 5 кругов (14'50") У нас получилось 50 повтрений из 3х минут круг.🔥🏋♂😅
#Тренировка_тренера. Рывок 24,22,20кг: 2'мин.через 1'мин.отдыха с каждой руки.
Переглядів 2,1 тис.Місяць тому
#тренировка_тренера ✅Рывок 24, 22, 20 кг ⏳2' работы через 1' отдыха - с одной руки 🧘♀2' отдыха - с другой руки. ✋Суммарно по рукам: 108/108 (34,36,38 / 34,36,38)
#Тренировка_тренера. Первая тренировка после Чемпиона России
Переглядів 1,5 тис.Місяць тому
#Тренировки_тренера Первая тренировка после выступления в Улан Удэ (и после того как, к сожалению, "заклинило" спину😰) ♻Восстанавливаемся, собираемся в "рабочее" состояние, проходим курс процедур. ✅Рывок: 14 16 18 20 22кг - по 1' работы. Суммарно: 20 20 20 18 18 (с правой также по скорости). Нет уверенности, что спина держит, поэтому - заметная осторожность
Вручение дневников самоконтроля гиревикам
Переглядів 264Місяць тому
🚀🌏Первый в истории Школы онлайн-турнир "Год на орбите", в котором приняли участие более 90 человек из множества регионов России, закончился. 🎁А мы продолжаем вручат призы и персональные поощрения спортсменам, которые не заняли призовых мест, но показали хорошую технику и спортивный характер 📝По решению коллегии судей и шеф-тренера #Гиревой Школы Валентины Алферовой, дневниками самоконтроля нагр...
Гиревой спорт. Рывок гири 20кг. Финишный спурт.
Переглядів 1,1 тис.Місяць тому
Гиревой спорт. Рывок гири 20кг. Финишный спурт.
❗Контрольная тренировка, ✅ Рывок, гиря 16кг.
Переглядів 1,2 тис.Місяць тому
Татьяна Кузьмина из #банды_гиревых_мамок. ✅ Рывок, гиря 16кг. 📝Задумка была "пощупать" актуальный количественный максимум подъемов у спортсменки на каждую руку по отдельности. И сделать это так, чтобы общая усталость не лимитировала результат. 😅Ну что, шалость удалась ✌Лучший личный результат за все время занятий: 80 86 подъемов. И заметно, что на правую руку запас еще есть. ⏳Первые попытки Тат...
Гиреврй спорт. День рождения тренера, трогательное поздравление.
Переглядів 1952 місяці тому
Гиреврй спорт. День рождения тренера, трогательное поздравление.
Сергей Любимский: Интервью с Чемпионом
Переглядів 7772 місяці тому
Сергей Любимский: Интервью с Чемпионом
МСМК Росси по гиревому спорту Евгений Иванов
Переглядів 1,1 тис.2 місяці тому
МСМК Росси по гиревому спорту Евгений Иванов
Андрей Рассадин: разговор за кулисами Чемпионата России по гиревому спорту.
Переглядів 2,3 тис.2 місяці тому
Андрей Рассадин: разговор за кулисами Чемпионата России по гиревому спорту.
#Тренировки_тренера Рывок 22кг: 160 (9минут).
Переглядів 1,3 тис.2 місяці тому
#Тренировки_тренера Рывок 22кг: 160 (9минут).
Гиревой спорт. Цикл, формирование техники, учёт замечаний, первые тренировки.
Переглядів 2 тис.3 місяці тому
Гиревой спорт. Цикл, формирование техники, учёт замечаний, первые тренировки.
Гиревой спорт. Интервью с человеком интеллектуального труда филолог-гиревичка.
Переглядів 2,1 тис.3 місяці тому
Гиревой спорт. Интервью с человеком интеллектуального труда филолог-гиревичка.
#Тренировки_тренера 24кг статодинамика 1'мин.удержание + 1'/1' Рывок * 5 кругов
Переглядів 2,8 тис.3 місяці тому
#Тренировки_тренера 24кг статодинамика 1'мин.удержание 1'/1' Рывок * 5 кругов
Гиревой спорт. Толчок 22,24кг: 5раз "проба пера", Егор Алфёров 12лет.
Переглядів 1,8 тис.4 місяці тому
Гиревой спорт. Толчок 22,24кг: 5раз "проба пера", Егор Алфёров 12лет.
Хочу заниматься гиревым спортом: с чего начать?
Переглядів 3,1 тис.4 місяці тому
Хочу заниматься гиревым спортом: с чего начать?
Гиревой спорт. Поздравление с 8 марта 2024года. Очень трогательное ❤️🥰🏋️🥳
Переглядів 4815 місяців тому
Гиревой спорт. Поздравление с 8 марта 2024года. Очень трогательное ❤️🥰🏋️🥳
Гиревой спорт. Интервью с "лучшим детским тренером России" Бирюков Сергей Николаевич.
Переглядів 8745 місяців тому
Гиревой спорт. Интервью с "лучшим детским тренером России" Бирюков Сергей Николаевич.
Гиревой спорт: девушка с рекламного плаката
Переглядів 1,3 тис.5 місяців тому
Гиревой спорт: девушка с рекламного плаката
#Тренировки_тренера Рывок 20+22+24+22+20кг: 1мин.- 1мин.отдыха- всё с другой руки.
Переглядів 1,2 тис.6 місяців тому
#Тренировки_тренера Рывок 20 22 24 22 20кг: 1мин.- 1мин.отдыха- всё с другой руки.
Ютуб тормозит ужасно😢 смотреть плохоаа то😢 но как Всегда💪👍
на Рутюбу будем дублировать наши видео, чтобы была возможность смотреть
Есть ли у вас видео о том как дышатьво время толчка и рывка?
Здравствуйте в 40 лет стоит ли начинать?и каких результатов можно добиться? Или уже поздно пить боржоми?
Начинать можно в любом возрасте, если целью занятий является разностороннее развитие и здоровье. Разные люди даже (в сходном возрасте) могут добиться совершенно разных результатов. Разные исходные данные, разное количество личных усилий (и времени), которые человек готов инвестировать в тренировки. Задача тренера, показать оптимальный путь и правильную технику.
Морковка🥕
Это Лёва там сидит?
@@antonivanov5512 да был когда-то
Умничка!!! Я на пляже тоже тренил... Вокруг люди балдеют, а я взял камень округлый, 10-12 кг., и начал делать турецкий подъём... Взгляды у народа были разные, кто-то с восхищением смотрел, а кто-то с презрением (мол, дурачок какой-то). На Вас я смотрю с восхищением!!!!! РЕСПЕКТИЩЕ Вам Безграничный!!!!!
💪
💪👍
Блин, мне рывок почему-то даётся хуже, чем толчки и длинный цикл...
не только у вас такая история) Рывок - сложное координационное упражнение, где "рулит" техника и умение расслабиться. В то время, как Толчке и ДЦ можно "выехать" за счет хорошей физухи и функциональной подготовки
@@rissinka но ничего, я его всё равно осилю!!! Или умру! Шутю! 😊 Вся проблема в том, что когда я делаю рывок "закрыв глаза", когда тело само действует, это одно, как только начинаю наблюдать за своей " Техникой" Сразу всё сыпется... Начинаются какие то сбои в элементах, которых, казалось бы, и не было...
Валентина, а какой вес гирь?
16, 20, 24
@@andreyandrey8981 16,18,20,22,24кг
@@rissinka спасибо!
Валентина здравствуйте, молодцы хорошо прошлись уверена.
Валентина Алферова, у вас передние часть стоп поднимаются всегда , когда гиря находится внизу , так нужно?
@@user-ge5iu9se8x нет не нужно, не контралирую этот элемент, а надо бы.
Люблю,ценю,уважаю❤❤❤
Я очень благодарна нашему тренеру Дарье Петровне за нашу спортивную жизнь!!!!
Весьма позновательно👍
Ютуб не пашет(((((
@@user-zs3ig6tx9m печаль, в сообществе в ВК будет пост.
В РБ без проблем!Ютуб работает.
@@rissinka А всё равно не пашет. Видимо идёт ссылка на ютуб, а он не пашет. Теперь такие файлы надо непосредственно в ВК загружать, ссылки не работают.
💪👍💪
Валентина мир Божий вам 🖐️, как всегда во время и в 🎯
Приветствую вас, Валентина! Подскажите пожалуйста, с каким весом нужно приседать гиревику любителю на силу? (Разы, подходы)
Валентина здравствуйте, скажите пожалуйста,а вы в телеграмме не хотите вести канал свой?) Просто поздно ваше видео нашёл,а дауны скоро заблокируют всё что только можно и как тогда смотреть ваше видео?!)
Молодец, так держать
💪👍
молодец!мощь!
у других фанатов слышал про такое упражнение . прям вот этот мах между рывками - волшебный.
хорошее функциональное упражнение для отработки фазы перевода снаряда в мах упражнении Рывок. А насчет "волшебства", то его творят не упражнения сами по себе)) Если в голове есть четкое понимание того, что ты делаешь, с какой целью и для какого результата, то и волшебство творится)
всё чётко. лучше 1 раз увидеть чем сто раз услышать
❤
💪👍
Ого, бесценно
Красиво, и лосины очень идут но длинноваты, нужно покороче)
Валентина Алферова , вы делаете упражнения лечебную физическую культуру (ЛФК )? Если да , то может попробовать снять видео обучение , как правильно делать ЛФК ? Считать самому себе во время подхода довольно трудно
про счет самому себе: это вопрос привычки. Если есть хороший секундант, то конечно, удобнее просить его. Но это не всегда возможно, а тренировки никто не отменял... что касается ЛФК - то это другой профиль деятельности, и другая специализация. Я - тренер по гиревому спорту.
Спасибо!
И что это даёт?
это дает проработку мышц ног + спины, целевых мышц, которые задействованы в выполнении упражнений гиревого спорта
Спасибо !!! отличная идея для "добивания" ;)
💪👍
Спасибо большое тоже включу такое упражнение.делаю становую тягу в стиле сумо на ноги нагрузка. А это бомба для спины.
💪👍
Na natureza é muito melhor a prática dos exercícios!!! Parabéns pelo trabalho camarada!!!
Здорово, а сколько кругов надо делать? ❤
@@user-dz4dx9vm5w 5 там же слышно счёт.
@@rissinka спасибо, смотрел без звука.
🔥
🔥
Круто
Валентина здравствуйте, молодцы , что такие вылазки с гирями на природе делаете
@@Aristanbek-r4v это сборы с коллегой в Кузбассе, совместно с ребятами двух спорт. школ.
вы такая умничка ! я вас очень ценю, упорство , труд , стремление !!!
Валентина, выходите за меня замуж, я буду Вас на руках носить❤
@@user-bj4vt2es3b Спасибо за Ваше откровение и предложение руки и сердца. Увы 🙏 Я замужем как 15лет, за прекрасным человеком, отцом двух наших детей. От души Вам желаю встретить своё счастье и свою половинку. P.S. с будущим супругом познакомились в интернете и он тогда не знал какое чудо ему достанется ))) 🤣
Красава, ай красава!
Привет из Якутии это до мозга костей гиревик тренер детский давно наблюдаю молодец Валя всё с толком растоновкой такая молодая уже Глыба гиревого спорта здоровья удачи успехов
💪👍
Я когда смотрю ставлю на паузу чтобы Валентина Отдыхала!
отдых - смена источника усталости)))
Валентина здравствуйте, вы молодец 👍👍👍 много интересного показываете
Как всегда - молодец!